صحة طفلك فى غذاؤه

تعتبر العادات الغذائية المُكتسبة – سواء الصحي منها أو الضار- من أهم العوامل التي تؤثر على صحة وشكل الجسم عند الأطفال، ولذلك لابد من الإهتمام بتغذية الأطفال بشكل منظم وسليم وليس بصورة عشوائية كما يفعل الكثيرون، حيث يقدمون للأطفال ماهو متوفر أو الإستجابة لرغبات الطفل في تناول أنواع غير مفيدة من الاطعمة والإبتعاد تماماً عن انواع أخرى هي الأكثر فائدة، فتطبيق نظام غذائي صحي يضمن نمو الطفل جسدياً وعقلياً بشكل سليم وإيجابي، كما يحد من الإصابة بأمراض السمنة ومايترتب عليها من أمراض أخرى كالسكري، وهناك مجموعة من النصائح التي يُقدمها المختصون بتغذية الأطفال وهي كالتالي:
- لابد أن يتناول الطفل الخضروات والفواكه الطازجة يومياً من 4 – 5 مرات.
- يجب أن تحرص الأم على اختيار مصادر صحية للبروتين مثل اللحم الطري، المكسرات والبيض.
- يُفضل تقديم الخبز المصنوع من القمح الكامل للأطفال وكذلك حبوب الإفطار حيث أن كلاهما يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف.
- الأطعمة المشوية، المسلوقة وكذلك المطهوة على البخار هي الأفضل سواء للأطفال أو الكبار.
- يجب التقليل من تناول الطعام خارج المنزل وخاصة المأكولات السريعة والتي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون والنشويات.
- تقديم الحليب والماء للأطفال بدلاً من عصائر الفواكه المُصنعة والتي تحتوي على السكر، وكذلك الامتناع عن تناول المشروبات الغازية.